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坚持5天瘦10斤 推荐给胖子的缩胃减肥法

时间:2017-11-27 14:35:25 来源:网络 热度: 编辑:嘀啦养生网 所属专题:


  现在的很多人都把减肥当成一种事业,减肥的方法千奇百怪,有的人甚至为了减肥不惜在自己的身上动刀子。其实减肥并不需要那么复杂。肥胖最根本的原因就是摄入的总热量高于消耗的总热量,因此我们只要能控制住吃不就行了?

坚持5天瘦10斤 推荐给胖子的缩胃减肥法

  想要成功变瘦的人可以通过缩胃减肥方法,这种方法不仅简单还健康,不用担心会出现反弹的问题。不仅如此还不需要你过多的控制自己不去碰美食,也不需要过多的运动或者节食,只要按照缩胃的食谱就能帮你达到减肥的效果。

  1、清肠

  想要缩胃首先要把肠胃清除干净,准备你今天所要吃的水果,这个水果可以根据个人的喜好来吃,一天就吃一种水果。正餐也吃水果,如果饿了的话就多吃,然后再多喝水,记住在第一天的时候因为要清理肠胃,所以一定要多喝水哦。这样减肥效果才会很好。

  2、燃脂

  早餐:两个蛋白、全麦吐司2片、纯牛奶250ml。

坚持5天瘦10斤 推荐给胖子的缩胃减肥法

  中餐:水煮青菜一盘或清炒蔬菜一盘,不要吃主食,吃青菜吃到7分饱,然后在下午的时候饿了可以多喝水这样,在中午加餐的时候可以吃一些水果。

  晚餐:晚餐的吃法跟中午一样,蔬菜可以选择不同的种类,同样是不要吃主食。

  就这样连续吃3天,这三天你会很辛苦,也会非常想要吃主食,但是一定要克制住,因为缩胃前3天真的是非常的重要,只要你熬过来了,后面想要瘦几斤都是没问题的,这3天你要是失败了,那么以后想要再继续缩胃就很困难了。

  后期再巩固下

  1、成功缩胃后就不能再继续不吃主食啦,不然会给健康带来危害。减肥后的三餐一定要正餐不要超过38分饱,多喝水来促进你的代谢,不要让多余的热量储存在你的体内合成脂肪。

坚持5天瘦10斤 推荐给胖子的缩胃减肥法

  2、垃圾食品要少吃

  不知道大家有没有看到昨天的一条新闻,一个5岁的小女孩由于爱吃辣条而暴瘦20斤的故事。看到这里肯定有很多小姐姐开始跃跃欲试,吃辣条就能瘦那么多斤,那还辛苦的缩胃干嘛啊,辣条吃起来啊!可是!你没看到最后,小女孩之所以会暴瘦20斤就是因为长期吃这些垃圾食物导致肠道患病,因此啊,想要健康的身体,还是要远离这些垃圾食物为好。

  3、如果有一天你没能控制住自己吃多了,那么不要紧张,你可以在隔天再进行一次清肠,吃一天的水果。只有你经历过这些痛苦的日子,以后你才能更加珍惜。

  4、如果你的身体和你的意志力都可以坚持的话,那么建议大家可以在每周选择一天的时间来进行清肠。



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