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怎么吃素可以减肥?

时间:2017-11-27 14:35:25 来源:网络 热度: 编辑:嘀啦养生网 所属专题:


  在小编以前的减肥经验里面,一直认为吃素是可以减肥的,而想要减肥就应该多吃素。当时的想法很天真也很单纯,就是觉得素食的热量应该比较低,吃了就可以变瘦。

怎么吃素可以减肥?

  当时没有一些正确的减肥观念,一直认为人之所以会胖就是因为吃太多肉了,虽然变胖跟吃太多肉离不开关系,但是变胖绝对不是单单因为吃太多肉。

  相信很多美眉都会喜欢采用素食减肥法,因为觉得吃素不会摄入过多的热量以及脂肪,总觉得这是一个难得的减肥方法,相信自己可以瘦下来,其实这并不是一个科学的减肥方法,有时候吃素不仅不能减肥还会长胖,这是为什么?下面一起跟着小编来看下。

  蔬菜类的食物虽然热量很低,但是在烹饪的时候极其容易吸油。

怎么吃素可以减肥?

  纯素的蔬菜烹饪起来口感会比较差一些,因此在烹饪的过程中会采用多放一些调味料来增加素食的口感,但是由于蔬菜中的蔬菜纤维比较长,所以导致蔬菜很容易吸油,所以如果只吃菜不吃主食减肥的话,就会让你在不知不觉中摄入更多的隐形脂肪,从而滋生肥胖。

  温馨提示:如果你一定要用吃素来减肥的话,那么建议大家烹饪的方式可以选择蒸或者煮的方式。如果一定要吃炒青菜的话,那么也可通过少油或者尽量用橄榄油来代替,至于调味品的话,可以还是少用吧,毕竟这些调味品的热量都高的惊人。

  素食吃多了会越吃越胖

  很多人会觉得既然是吃素,那么是不是就代表着可以随便吃,但是就算是很健康的食物,吃多了也是照样会长胖的,举个例子吧,如果你摄入太多细致的碳水化合物,比如馒头面包等,你一样会长胖,还有吃水果也是一样的。大多数水果中都含有很丰富的果糖,这些能量都是不能忽视的,如果你每天吃进去半斤的水果,那就相当于多吃了两碗米饭。

怎么吃素可以减肥?

  温馨提示:

  其实减肥和吃素没有多大的关系,减肥最重要的就是控制总能量的摄入,你只要记住减肥就是要多吃低脂肪和低糖的食物就行了。合理的减少摄入的能量有助于减肥,通过适当的运动也可以帮助你减肥。

  长期吃素还有可能导致虚胖

  虽然蔬菜和水果中含有很多的维生素以及膳食纤维,但是如果长期不吃荤类或者主食的话,那么就会让人缺乏营养。为什么营养学家每天都要提醒要均衡营养这是有一定道理的。长期吃素会让身子便的虚弱,而身体为了保持体力就会自动调节代谢,自然也就会越吃越胖了。


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