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容易胖的人如何避免身材忽胖忽瘦?

时间:2017-11-27 14:35:28 来源:网络 热度: 编辑:嘀啦养生网 所属专题:


  刚刚结束不久的双宋婚礼可谓是赚足了大众的眼光,关于乔妹相信大家也是真的喜欢。大多数人对于乔妹的身材的印象应该都是处于娇小的状态吧,殊不知,其实乔妹也是有胖过的人啊。

容易胖的人如何避免身材忽胖忽瘦?

  但是人家虽然胖了,可是毕竟脸蛋还是好看的,所以也没啥区别,只是气质下降了一些而已。但是人家一处于拍戏状态时就会对自己的饮食多加控制,身材也就回来啦。虽然乔妹能很好的游走在胖瘦之间,作为迷妹们也只有对她忽胖忽瘦的体重干着急的分。究其原因还是易胖的水肿体质惹的祸。

  生活中有不少人的身材跟乔妹一样是属于易胖的水肿体质,那么要怎么来预防肥胖好呢?

  方法一、喝柠檬

  乔妹曾经说过自己每天都会喝柠檬水,而嘉玲姐在跑男里面也在强调,自己每天喝的柠檬水比跑男们喝的水还多。因为柠檬水不仅可以补充维生素C加速体内的代谢循环,加速新陈代谢,还能很好的增加饱腹感,从而帮你达到控制体重的目的。

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  方法二、少食多餐

  如果你像乔妹一样容易嘴馋的话,那么你就要考虑是否该控制一下自己的。但是减肥也不是让你肚子饿,少食多餐可以很好的帮你达到控制饥饿感,减少在正餐外吃零食的可能。少食多餐还能很有效的帮你控制血糖的稳定,从而减少体内脂肪的合成。但是需要注意的是,少食多餐一定是要在一天的总热量保持不变的情况下,三餐的饮食要以蛋白质和蔬果为主,要拒绝一些高热量的油炸食物。

  方法三、9点之后不吃东西

  在减脂期间,最好的方法是要保证你睡觉前的4小时内不要吃任何的东西,因为在这段期间如果吃东西就会给你的消化道造成一定的负担,且吃进入的食物不容易消化,就会堆积在体内从而导致肥胖胖。如果你真的饿的睡不着的话,那么可以吃一点水果或者一杯脱脂牛奶。

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  方法四、坚持运动

  对于易胖体质的女生来说,单单控制饮食是还不够的,还需要增加一定的运动量。建议大家可以选择每天半小时的有氧运动,但是需要注意的是,不要一直都重复做一样的运动,需要不断改变运动的方式,才能更快的达到减重的目的。

  对于易胖体质的女生来说,保持好身材是第一重要的,忽胖忽瘦折磨的不仅是你的身材,还有你减肥的意志,所以为了一直美下去,上面的4点可以看看哦。


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