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感觉不饿而还一直想吃 是不是属于暴饮暴食?

时间:2017-11-27 14:35:33 来源:网络 热度: 编辑:嘀啦养生网 所属专题:


  最近总是有个问题在困扰着我,那就是明明一点都不饿却总是想要找个东西来吃。甚至在有点撑的情况下,也总是想吃东西,有时候控制不住自己的嘴还吃起了各种小零食之类的。控制不住自己,可以说是减肥中最大的禁忌了。

感觉不饿而还一直想吃 是不是属于暴饮暴食?

 

  之前有个网友说,自己自从国庆回来后就开始暴饮暴食,一个月过去后到现在已经胖了14斤,过去辛辛苦苦一年才减下来的,现在一下子就反弹回去了怎么办?

  我看了下她给发过来的一天的饮食

  早上睡到11点起床,然后去逛超市回到家的时候是1点左右,然后吃了一根香蕉、一大把瓜子、一把花生、两对鸭翅膀、一瓶酸奶、一颗橘子、一个煎饼、一根麻花、两块炒年糕然后开始看电视。在看电视的时候控制不住自己又吃了一包100g装的鱿鱼丝和几颗旺仔牛奶糖、一包薯片、5颗大白兔奶糖。吃完之后就觉得自己更加想吃东西了,然后开始出门找吃的。于是又吃了一盘炒面、一根香蕉和一颗橘子。

感觉不饿而还一直想吃 是不是属于暴饮暴食?

  看到这个朋友的半天饮食简直是要刷新了我对胃的认知啊。这得多大的胃才能容纳住这么多的食物啊?这样的吃法加上没有运动想要不胖也很难吧。

  其实很多女生虽然没有上面这位这么夸张,但是边吃电视边吃零食的习惯还存在着。从上面这位网友可以看出,她吃东西并不是因为真正的饥饿,而仅仅是因为控制不住自己的嘴巴而已。

  会造成这样暴饮暴食的原因其实有很多,但是对于减肥者来说最常见的莫过于减肥前期太压抑自己,比如节食过度。

感觉不饿而还一直想吃 是不是属于暴饮暴食?

  过度节食会导致身体的反抗因子增多,节食一段时间后身体会对食物产生更大的欲望,即使在你不饿的情况下,也很想吃东西,从而造成了比之前更加不理想的后果。

  所以我建议大家,下次控制不住想吃东西的时候就先问自己,我真的饿吗?然后看着镜子里的自己,扪心自问下,我这样还能一直吃吗?

  在心理学中把这个方法叫做心理减肥法,通过不断的暗示自己,不能再吃了,对减肥也会起到一定的效果。

  除了心理暗示法,还可以分散自己的注意力,当你想吃东西的时候就去做其它的事情,比如看看书或者听听音乐等等,这样也可以减少你吃东西的频率。而最好的方法是不要让自己太闲,因为太闲了就会想要吃东西。

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