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女白领坐姿不对伤害健康 需要尽早调整

时间:2017-12-02 04:08:01 来源:网络 热度: 编辑:嘀啦养生网 所属专题:


  女白领指的是在办公室内坐着上班的女性,这样的工作会相对清闲一些,但也是频发职业病的工作。因为女白领的坐姿,大多都不正确,长期保持错误的坐姿,会造成众多部位出现问题,如咪咪、卵巢、子宫等等。所以说,女白领要尽早调整坐姿才行。

女白领坐姿不对伤害健康 需要尽早调整

  女人如何调整坐姿

  1、保持90度的坐姿

  不少女白领的座椅都是可滑动可调的,根据各自的习惯调整座椅的高度。其实想要坐姿对身体不造成伤害的话,座椅可是有最佳的高度的。那么怎么才算最佳座椅高度呢?

  坐下之后,让你的大腿和地面保持相互平行,而大腿和小腿之间的角度则是垂直的。之后挺起腰背靠在椅子的靠背上,此时身体的背部和大腿要相互垂直。再将扶手的高度也调至合适的高度,将双手分别放上去,当你肩部放松时,让你的小臂尽量与背部形成垂直的夹角,所以要将你的小臂尽量放平。

  这样的坐姿很累,但是对减少对身体的伤害,所以女白领们请忍一忍,当将这样的坐姿养成一种习惯之后,你就不会再感到难受了。

女白领坐姿不对伤害健康 需要尽早调整

  2、不要坐在椅子的边缘

  上面说到的保持90度的坐姿,让女白领们很容易就腰酸,所以为了轻松一点,身体便会不自觉得往前移。因此,经常能看到女白领屁股坐在椅子底部的边缘,感觉再往前挪一点就会摔倒的样子。这样的做法是不对的,因为当女白领在移动的过程中,背部的肌肉和韧带就会受到其他不良的作用力,让背部受损。

  3、坐着的时候不要跷二郎腿

  现在女人很多都喜欢跷二郎腿,平常在公共场合,因为穿着短裙或是短裤,为了避免曝光跷起二郎腿情有可原。但是坐在办公室里还跷着二郎腿,那么就说不过去了。毕竟坐在你对面的同事,不可能趴在地上去偷看你的“隐私”。

  要知道经常跷二郎腿对女人的健康一点好处都没有,如果是右腿在上左腿在下跷腿坐姿的话,你的骨盆重心就会集中在左侧的骨盆,这样会导致脊椎向右边弯曲。如果是左腿在上右腿在下跷腿坐姿的话,也会导致脊椎弯曲,只不过是往左边弯曲而已。长时间保持一种姿势的话,则会导致脊椎往一侧完全。

  如果你非得要跷二郎腿坐着的话,那么请是不是更换双腿交叉的方向,为了身体健康,不得不重视这个细节哟。

女白领坐姿不对伤害健康 需要尽早调整

  女白领如何放松身体

  女白领如果一直按照上面介绍的坐姿工作的话,刚开始的时候很容易累,并且也会出现身体酸痛的问题。所以要适当放松身体,以下这几个好方法很不错,可以试试。

  1、休息的时候转动头部

  现尽量让头部往后仰,之后低头让你的下颌贴到你的胸前,之后再让头部转一个圈。之后重复这个动作,运动五分钟左右就可以停止了。

  经常练习这个动作,可以促进颈部的血液循环,避免女白领的颈椎出现问题。

  2、没事的时候伸伸懒腰

  将你的腰背伸直,向上伸直你的双臂,再往后压,直到你不能往后的了为止。这个动作可以帮助女白领舒缓肌肉,同时还能消除腰椎的紧张感,让女白领的腰背酸痛减少。

  3、有尿意或是便意的时候要立即上厕所

  尿意或是便意总是突然来的,它们来的时候女白领可能正在集中精神工作,为了不影响手上的工作,便总是憋着大小便。经常这样憋尿或是憋便的话,女白领们之后的排尿或排便习惯就会被打乱,影响身体进行进行排毒工作,增加体内毒素的累积。所以说,女白领们要及时排尿排便。



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