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4招让这些容易手脚冰冷的女生回暖

时间:2017-12-10 09:21:29 来源:网络 热度: 编辑:嘀啦养生网 所属专题: 女人


  冬天一到,很多女性有手脚冰凉的毛病,导致手脚冰凉的原因有很多,最主要的还是跟个人体质有关,那么手脚冰凉怎么调理呢?

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  以下4类女生小心手脚冰冷

  第一类:体型过于瘦小

  体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

  第二类:压力过大

  因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

  第三类:衣物不够保暖

  如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意了。因为许多人体表的温觉神经接受体的&ldquo;凉点&rdquo;,太过迟钝而不能感受到冷。

  第四类:天气冷或长时间待在冷气房

  一些需要在野外或者常时间在冷气房工作的人,因为身体经常处在低温下,血液循环不流畅,就容易手脚冰冷。这类人需要多喝多吃暖身食物。

  手脚冰凉怎么办?

  1、调整心态

  研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。

  2、多进食热量多的饮食

  有没有发现,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。

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  3、适当锻炼

  冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

  4、热水浴足

  每天用温热水浸泡手足,并且进行四肢的按揉,以改善局部的血液循环。我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生等热性药材煎出的药液,效果会更好。

  女人手脚冰凉什么原因

  1、肾阳虚

  女人出现手脚冰凉最常见的情况就是因为肾阳虚,这样的患者即便是在正常的温度也会感觉到寒冷,这都是因为爱吃寒凉的食物导致的,在这里提醒广大女性朋友,那怕是炎热的夏天也要控制摄入冰凉的食物,我们生活中经常吃的有些食物也属于寒性食物!

  2、血糖低或低血压

  一般肥胖的人或者是血糖太低的人,则也是会出现手脚冰凉的现象。因为低血糖会导致血液循环不流畅,从而引起手脚冰凉。这类情况常常出出现在老年人以及肥胖的人群,控制饮食和运动相结合,应该有帮助!

  3、心血管循环不畅

  手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

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  4、血管疾病

  像一些血管疾病,如大动脉炎等,这些疾病会让神经末梢供血不足,从而让人感动寒冷。

  5、缺铁

  有研究显示,对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆中甲状腺素降低,女性缺铁主要源于月经。缺铁时,人体由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,产生的热量不足,因此人体会畏寒。

  6、甲状腺激素分泌不足

  当身体中的甲状腺激素分泌不足时,皮肤等部位的血液循环减慢,产热不足,对冷的反应更敏感。

  7、压力过大、疾病所致

  也有可能是长时间的压力过大,身体虚弱导致的,还有一些疾病比如甲减,这样的患者新陈代谢比较慢,所以身体产生的热量就较少,在温度下降的时候穿的在多也会感到寒冷。

  8、穿着太凉快

  寒冷的天气里,穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。这种一般就发生在爱美的女性朋友身上,常常在下身穿着丝袜、短裤、短裙,这样子寒气很容易就从底部侵入身体!



手脚冰冷 

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