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这4点让产后肚皮松的女人身材恢复如初

时间:2017-12-10 09:23:53 来源:网络 热度: 编辑:嘀啦养生网 所属专题:


  有人说产后恢复对女人来说很重要,恢复的好身体就会比以前更健康,恢复不好的话,各种疾病都会找上门来,生娃让我们身体的很多器官都要接受考验,从有喜之后的呕吐、长妊娠纹到生之前的阵痛到后来的子宫恢复、身材恢复等都是一次脱胎换骨的转变。

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  我们会常听到一些年轻的妈妈们抱怨说,我没怀孕的时候90多斤,怎么生完之后不但没变轻,反而体重还上涨了,腰还那么粗跟水桶似的,其实这主要是产后发胖的一种表现,孕期增加的一些体质会在孩子出生后逗留好几个月甚至更长一段时间,而且由于我们的日子以后为了照顾宝宝会变得更加的忙碌,想要减掉这些额外的体重是非常有挑战性的,然后有一些方法可以在你生娃后迅速的铲平你的肚子,还你一个苗条的腰身,这里你需要做的是在吃的方面和生活方式上的一些改变。

  第一点:什么时候开始运动

  生娃后做一些适当的运动对你恢复身体来说有很大的好处,通常的产后活动可以在一周左右开始,如果是剖腹产的话10天左右就可以开始了,不过刚开始的时候都是一些温和的运动方式,运动过程中不要太过用力,因为身体和术后的刀口还没有养好,不要想着马上就恢复身形,那也只是想想而已。

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  第二点:产后适合做什么运动

  散步:对于产后虚弱的妈妈来说,散步是做起来最容易也是最简单的一种锻炼方式,不过要注意,散步也不能一下子走很长时间,可以先时间短一点,以后慢慢的增加散步时间,这样你的身体也会吃的消。

  臀部运动

  妈妈们要俯卧,举起其中一条腿,让脚贴近屁股,然后伸直腿放下,左右腿互换做同样的动作,这样能让臀部和大腿的肌肉恢复的很好。

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  第三点:及时收紧肚子

  生娃后身体的各个器官都会下移,子宫里没东西了,如果这个时候不及时收紧肚子的话,就会出现平时所见的肚腩、妇女病等症状。

  第四点:饮食合理

  生娃后吃的方面非常重要,不光大人要吃的好,小宝宝的口粮也得有,在饮食中,做到不挑食不偏食,吃母乳的小婴儿一般不需要补锌,另外多吃含锌很高的食品,小婴儿不缺营养了,你才能更安心的恢复你的身材,平时要吃的有营养还不会发胖,这样时间长了,肚腩就消失了。



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