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注重日常饮食让你化身“床上超人”

时间:2018-02-08 00:10:04 来源:网络 热度: 编辑:嘀啦养生网 所属专题:

  生活节奏的逐渐加快,导致大部分男性同胞的生活压力越来越大,众所周知,夫妻生活质量的高低,在很大程度上影响了夫妻感情的稳定性,在夫妻生活方面,男性扮演了一个非常重要的角色,正所谓民以食为天,注重日常饮食,可以有效的提高男性战斗力,让夫妻生活更加的和谐。

注重日常饮食让你化身“床上超人”

  1、大蒜

  人们都知道,大蒜具备强大的杀菌能力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具备抗氧化作用,所以被视为防癌食物。



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  2、蚝

  男人从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男人精液里含有大量的锌,当体内的锌不足时,就会干扰精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。



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  3、燕麦

  燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E,能够防范胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾,建议男士们应多吃这类食物。李志红还非常指出,燕麦中含有丰富的可溶纤维素,能够通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管,减少罹患高血压、中风等疾病的风险。



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  4、深海鱼

  男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸能够阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康非常有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,能够替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。



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  5、番茄

  番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。



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  10、全麦面包

  说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、  B6、B12和叶酸、烟碱酸等,能够维护神经系统的稳定,延长能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B  群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,能够缓慢释放能量,具备镇定的作用,使人放松、不焦虑。

  这些食物都是有利于男人身体健康的,提升精力在家庭性生活方面出色,在工作上意气风发,这样才是男人该有的气质。


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