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要想戒烟你就试试这些方法

时间:2017-11-21 19:50:34 来源:网络 热度: 编辑:嘀啦养生网 所属专题:

戒烟,试试这些小方法,只要想戒烟,就要拿出点决心。可以搜罗下,参加个戒烟小组什么的,有人互相监督,比你自己瞎折腾更容易成功。

1、一次全戒断法:戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

2、减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。

3、分析吸烟行为因果关系:每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受,注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周,一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟,要特别小心安排做些什么事来代替。

要想戒烟你就试试这些方法

 

戒烟重在坚持,无论你正打算戒烟,还是正在戒烟,都可以经常食用这些促进肺部排毒的食物,有助于调理身体。 

一杯茶:蒲公英根茶

用蒲公英茶根2g,每日泡水代茶饮。

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蒲公英俗称婆婆丁,又被称作“下火草”。有清热解毒,消肿散结,利尿通淋的功效,可通过促进排尿来促进身体的代谢循环来排毒,并且蒲公英有“天然抗生素”之称,抗菌消炎,清热解毒,在增加排尿量的同时,还可以对身体的一些炎症起到缓解和治疗的作用。

蒲公英有天然抗生素的美称,是治疗嗓子干疼的天然消炎药。对高发的咽炎、扁桃体炎,以及肝炎、肾炎都有奇效。蒲公英可减弱吸烟带来的口气,缓解咽炎、胃炎和肝炎。而且作为药食两用的食物,蒲公英也没有严重的毒副作用。 

一碗汤:陈皮梨汤

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材料:雪梨2个,陈皮20克,冰糖、枸杞子、水适量。

做法:

1、将梨洗净去皮,皮不要扔另外放盘,将梨肉切块后放入淡盐水中浸泡,梨核也别扔,与梨皮放到一起;

2、锅中放水,煮沸后下入梨皮、梨核与陈皮继续大火熬煮,撇去浮沫,转中小火熬煮约20分钟;

3、捞出浸泡的梨肉沥干水,关火将梨皮与梨核捞出扔掉,下入梨肉与冰糖后大火煮开,转小火熬煮5-10分钟至冰糖全部融化;

4、关火后撒入枸杞子即可食用。

《本草纲目》内称梨子可以“润肺清心、消痰降火、解疮毒酒毒”。专家介绍说,梨有生津、润燥、清热、化痰等功效,是最常见的清肺食物。雪梨甘甜,润肺凉心,陈皮理气燥湿,冰糖润心肺。这三个好东西结合到一起,便是干燥季节最适合饮用的一款汤水。

三食物:萝卜、银耳、百合

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萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。常吃生萝卜,可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。银耳银耳中含有17种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有机磷等多种化合物,对人体健康十分有益。

特别是其中的酸性异多糖,能增强人体免疫机能,对支气管炎、肺部感染有显著疗效。百合具有镇静、止咳作用,适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用。


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